1. 了解过劳死风险和危害

过劳死是因为日常工作超出身体耐受极限所造成的死亡，主要存在于亚洲国家，而且可避免。过劳死会给家庭和人们带来不可恢复的破坏，它会导致悲剧的发生，这种悲剧可避免通过生活方式的选择和日常工作的管理。

2. 掌握过劳死的症状

过劳死和一般的疲劳不同，疲劳是一种短期的疲劳感，而过劳死则是更长时间的疲劳感和恐惧感觉的累加效果。常见的过劳死的症状包括失眠、腰痛、头痛、神经系统衰弱等。因此一旦出现这些症状，应该及时采取相应措施。

3. 找到适当的工作量和步伐

为了避免过劳死，关键在于找到适当的工作量和步伐。我们需要了解自己的体力极限，这样才能为自己制定合理的工作计划。一旦超出了这个极限，便应该停止工作，休息一下。

4. 动态平衡工作、生活和休息时间

为了避免过劳死，我们还应该建立一个动态平衡，包括工作、生活、休息时间。工作不应该占据了生活的全部，应该留出时间去运动、跑步、休息、娱乐等。这些时间的管理非常必要，以保持身心的平衡。

5. 做好劳动保护

劳动保护对于预防过劳死也至关重要。劳动保护包括对于工作环境和工作条件的保护措施，以及员工的身体状况监测和维护。此外，还应该建立一个补救措施的系统，以避免因工作造成的身体疾病和悲剧。

6. 提高自我保护意识

为了避免过劳死，提高自我保护意识也非常必要。无论是在工作中还是在生活中，我们都应该意识到自己的身体健康的重要性。在工作中，及时发现劳动弊端和并进行抗争和申诉，同时也要知道如何处理拒绝超时工作的情况。

7. 掌握知识技能，提高工作效率

掌握知识技能也是预防过劳死的方式之一，学会更高效的工作和利用优秀工具的技巧，这样可以提高工作效率。想要达到更高的职业水平，就必须在不断提高技能的学习和使用工具上下功夫。

8. 采取合适的饮食和锻炼方式

饮食和锻炼的习惯与身体健康直接相关。充分保证人体所需的营养摄入和适量的运动，可以增强身体的免疫功能和抵抗能力，防止因身体缺乏营养而出现疲劳、缺氧等反应。因此，饮食和锻炼也是预防过劳死非常有效的方法。