天谕手游境界锻体去哪里做，宝宝通常锻炼身体多长时间合适

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作者：075玩来源：互联网 2024-05-08 02:40:01

本文目录一览

1，宝宝通常锻炼身体多长时间合适
2，我儿子得了咽炎这么办
3，dnf帝血弑天拿什么武器好我现在有无影85的无名太刀然后我在想
4，为什么武士刀被称为淬火型花纹刀不是和中国刀马来刀一样是锻造
5，Q堂探险捡的那些道具怎么做成医疗包体力药水等等
6，对于分子动理论和物体内能理解下列说法正确的是 A温度高的
7，学生肌肉锻炼计划

1，宝宝通常锻炼身体多长时间合适

看宝宝的情况吧，一个小时左右就行了，要不不不会太累的，慢慢的增加

上午一小时，下午一小时比较好点

宝宝通常锻炼身体多长时间合适

2，我儿子得了咽炎这么办

病情分析：这种情况要考虑孩子身体抵抗力差，上火，感冒等原因引起的可能。指导意见：注意加强户外锻炼，增加身体抵抗力，饮食均衡，不要吃辛辣食物，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，必要时可口服也优尔胶囊，甲亢多素片增加身体抵抗力，感冒咳嗽时可口服头孢克肟片，氨溴索颗粒进行治疗。

病情分析：西医一般注重局部用药，如：嗽口药，用2%棚酸溶液，或者用5%强蛋白银液途于咽壁，或用碘含片、薄荷等含于口腔内等。局部对症治疗如草珊瑚含片、西瓜霜等指导意见：合理安排生活，保持心情舒畅。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。

我儿子得了咽炎这么办

3，dnf帝血弑天拿什么武器好我现在有无影85的无名太刀然后我在想

我还在刷无影，有条件的话可以买开光镇魂

镇魂之前，是无影啦！攻击不是主要，看伤害的啦

首选镇魂、其次无影、再次无名

镇魂》无影》无名

我告诉你，如果你去手动做镇魂，用无影最好！本人就用，锻七强十，付三十五力，红字传承套，灵魂，三S假紫手，血戒，全付独立！骷髅左和普拉纳！进新图吃力量药，和霸体药！

做镇魂吧。。。镇魂属性效果和无影差不多但你要想想无语50的SS 镇魂是85的粉武器而且基础还比无影好怎么不选镇魂呢？如果无影普通攻击1下打100伤害不算附加的那粉武器可以打300 然后附加的伤害30% 无影就130 镇魂就390 这就是一个差别。。。

dnf帝血弑天拿什么武器好我现在有无影85的无名太刀然后我在想

4，为什么武士刀被称为淬火型花纹刀不是和中国刀马来刀一样是锻造

武士刀的淬火工艺和中国刀的是一样的。覆土烧刃，局部淬火。但是中国古代就不那么做了，因为成本较高，不适合大量装备部队，中国用夹钢结构代替，可以达到相似的性能，但是成本节省不少。再后来中国连夹钢的结构也不用了，直接整体反复淬火，成本进一步下降，性能也下降不少。日本国土面积小，人口少，武装部队少而精，所以可以装备十分精锐的成本很高的武器。中国就不行了。淬火型花纹刀，是指用低温土法炼钢得到的材料，中国叫草钢，日本叫玉刚（两者都差不多），在1500摄氏度以下由铁砂冶炼而成。然后经过筛选，进行折叠锻打。再把软硬不同的的材料进行复合锻打，形成夹钢，包钢的或其他的结构。然后包裹上泥浆，进行700到900摄氏度的加热，然后进入冷水进行冷却，在刀的表面形成洛式体和马式体结晶（就是刃纹）的这种工艺制成的刀可以称为“淬火型花纹刀”。刀身表面有折叠锻打的花纹和淬火生成的刃纹。使用这种工艺制成的传统武器，刚柔相济，锋利耐用，由于多次的折叠锻打是机理结构有很强的韧性，甚至会有金属记忆性。战斗中可以耐冲击。锻打是金属分子微观结构改变，研磨后刀刃会形成微观的锯齿，十分锋利。

5，Q堂探险捡的那些道具怎么做成医疗包体力药水等等

先要学技能书，然后进入道具商城，道具栏旁边有个合成/锻造，点下，然后里面就会有合成的了，要是显示黑色的就是说明你的材料不够，不能合成~~~~~~就这样了~~~~~~~

有三种方法可以:1:去合成.2:去商店里买.3:打探险,每当你探险升到15或20级以上就可以以获得(不过机会并不这么大)

要先学会技能书，然后点击任务中心，关掉任务栏，在显示背包的那个地方的下面，有个链造合成点一下，然后去合成

合成

先找到相应的书，然后到我的背包里右击点学习。学习后到点背包下面的“合成/锻造”，单击后点上方的合成，找到医疗包，看有没有材料，题目是黑色的，就要去寻找材料，找到后，单击合成就OK拉~ ~希望采纳~

学习合成的技能，再到道具商城中点击“锻造/合成”，左边出来一栏，点击“合成”，就可以合成您想要的东西了。必须要有足够的材料.

6，对于分子动理论和物体内能理解下列说法正确的是 A温度高的

A、物体的内能大小与物体中分子的个数、分子的平均动能、分子的势能有关，其宏观的表现是与其温度、体积及所含物质的量三者有关，温度高，则分子的平均动能大，故A正确； B、当分子间的距离增大时，分子间的引力和斥力均减小，斥力减小得快故表现为引力；当分子间距小于r 0 时，分子间斥力大于引力分子力表现为斥力；当分子间距大于r 0 时，分子力表现为引力；当辅偿滇锻鄄蹬殿拳东哗分子间距增大到10倍r 0 以后，可以忽略，故B错误； C、布朗运动是液体中的固体小颗粒的无规则的运动，是液体分子运动的反映，它说明分子永不停息地做无规则运动，故C错误； D、扩散现象是指分子能够充满整个空间的过程，它说明分子永不停息地运动，与分子之间存在斥力无关，故D错误；故选A．

a、内能的大小和温度、状态、质量等因素有关．钢水冷却，温度降低，分子运动速度减慢，分子动能减小，故内能减小．故a错误．b、冬天用热水袋取暖，人体感到暖和，是能量的传递，不是能量的转化，属于热传递的方法改变内能．故b错误．c、一切物质的分子都在永不停息的做无规则运动，压在一起的金片和铅片，金分子和铅分子也在不停的做无规则运动，彼此渗入．此现象是扩散现象．故c正确．d、一切物质的分子都在永不停息的做无规则运动，0℃时分子也在运动，故0℃的物体也具有内能．故d错误．故选c．

7，学生肌肉锻炼计划

如果你有哑铃或杠铃的话，请坐如下训练：多吃蛋白质含量高的食物：牛肉、鸡蛋（只吃蛋白）、鱼等，还要多吃水果。锻炼后30分钟内一定要进食。共18个动作，分别练习胸、3头、背、2头、3角、股四头、股二头、小腿。每4天为一次循环，具体如下：注意事项：强度 65%-70% 组数每个动作5-6组次数每组10-12次间歇每组之间1分钟第1天 1、平卧推举（胸肌）起始姿势仰卧长凳，将杠铃放在乳头上方（头的方向为上）；动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落；呼吸方法上举时呼气，下落时吸气；注意要点上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。 2、双臂屈伸-即撑双杠（胸肌）吸气，曲肘，使身体下降至两杠间最低位；双臂撑起，还原至动作起始位置，动作成时呼气；注意要点身体愈向前倾，愈能锻炼胸大肌，相反，身体愈直立，愈锻炼肱三头肌。 3、仰卧飞鸟（胸肌）起始姿势上身平躺于窄凳，使肩部可以自由活动，手持哑铃，双臂向上伸直，肘部微屈以减少关节的应力；动作过程吸气，双臂张开，使肘与肩同高；呼气的同时推举哑铃至初始位置。 4、双臂胸前压棍屈伸（3头肌）起始姿势两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧，上臂贴靠两肋，屈肘，弯起前臂；动作过程保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下压到臂部完全伸直，静止一秒钟，尽力收缩三头肌，屈肘，让弯把徐徐回到原位；呼吸方法弯把下压时吸气，缩回时呼气；注意要点弯把下压时，务必低到两臂完全伸直，上臂要固定不动，虽然前臂也需用力，但意念要注意三头肌的伸缩。第2天 5、引体向上（背部肌肉）起始姿势两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直；动作过程用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做；呼吸方法将身体往上拉时吸气，下垂时呼气；注意要点上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动，下垂时脚不能触及地面。 6、--7、坐式下拉吊棍（背部肌肉）-此动作分颈前拉和颈后拉2个动作起始姿势坐在凳上，两手用宽握距向上伸直，正握（掌心向前）吊棍；动作过程收缩背阔肌，将吊棍尽力往下拉，直到触及颈后肩背部（颈后拉）或是触及前胸（颈前拉），然后慢慢放松背阔肌，让吊棍缩回到两臂伸直拉住的高度；呼吸方法将吊棍下拉时吸气，松回时呼气；注意要点应将意念集中在背阔肌收缩和放松的控制上，若坐着的高度不合适，可立着做或跪着做。 8、并握划船（背部肌肉）起始姿势将横杠一端套上杠铃片，骑跨横杠，面向重端，站在垫木上，两膝稍弯，臀部向后移，两手一前一后并握杠的近杠铃片处，将重端稍稍拉离地面，两臂下垂，不要低头；动作过程收缩背阔肌，屈肘将杠铃的重端拉起到接近胸骨，静止一秒钟，极力收紧背阔肌；放松背阔肌，让杠铃重端徐徐下降；呼吸方法上拉时吸气，下降时呼气；注意要点为了尽量用上背阔肌的收缩力，两手握杠要放松些，以少耗臂力；上体保持不动，不让抬高借劲；起拉前，要让背阔肌完全松开，上拉到最高点时彻底收缩；胸要挺，腰要收紧，腿要用力下踏，臀部往后移。 9、两臂弯举（上臂二头肌）起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂；动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟，松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直；呼吸方法弯起前臂时吸气，回落时呼气；注意要点要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它，不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。 10、单臂蹲坐弯举（上臂二头肌）起始姿势蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂，另一只手扶压在另一大腿上；动作过程收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置，练完一侧，换练另一侧；呼吸方法弯起前臂时吸气，下垂时呼气；注意要点让上臂贴靠大腿是为了确保不在弯起前臂时移动肘部。第3天 11、--12、直立推举（三角肌）--此动作分颈前推举和颈后推举2个动作起始姿势把杠铃从地面上拉到胸上，全身直立；动作过程两臂向上直推至完全伸直，静止一秒钟，让杠铃慢慢下落到胸上（颈前推举）或颈后肩上（颈后推举）；呼吸方法上举时吸气，下落时呼气；注意要点上举和下放杠铃时，身体不要摆动，该动作对上臂三头肌也有较大锻炼作用，如将杠铃下落到颈后肩上，则对三角肌后部有更大的锻炼作用，称为颈后推举，胸前和颈后的推举，也可坐在凳上做，还可用哑铃，左右两臂同时作交替的上推和下落，如此做，则可在上推和下落时吸气，静止时呼气。 13、侧平举（三角肌）起始姿势两脚自然开立，两手握哑铃，下垂于身体两侧；动作过程收缩三角肌，直臂向侧上方举起，直到略高于肩，静止一秒钟，再让两臂徐徐放下到下垂位置；呼吸方法上举时吸气，静止时呼气，下降时吸气，完全落下时呼气；注意要点上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，臂部保持直伸。 14、直立划船（上背部）起始姿势两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭（可窄到两拳在杠中央相接）；动作过程把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部，静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做；呼吸方法杠铃上拉时吸气，下垂时呼气；注意要点上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上，上拉时身体不要摆动，下垂杠铃要徐徐而行，最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。第4天 15、后蹲（股四头肌）起始姿势站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上，向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直；动作过程屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立，完成后退回几步，把杠铃放回深蹲架上；呼吸方法下蹲时呼气，起立时吸气；注意要点在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定，腿部快伸直时，用力挺直膝。关节。 16、坐式腿屈伸（股四头肌）起始姿势坐在专制长凳上，，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角；动作过程两腿用力收缩股四头肌，伸直膝关节，使小腿向上挺直，静止一秒钟，垂下小腿，重复再做；呼吸方法用力蹬板时吸气，回降时呼气。 17、俯卧腿弯举（股二头肌）起始姿势俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面；动作过程屈膝，把小腿向后弯起，到最高点时尽力收缩二头肌，静止一秒钟，伸直下小腿到原来位置，重复再做；呼吸方法弯起小腿时吸气，放下时呼气；注意要点弯起小腿时，大腿平贴凳面。 18、站立提踵（小腿）起始姿势将杠铃放在颈后肩上，两脚开立，脚尖稍向里扣或外撇，脚掌站在垫木上，脚跟露在垫木外；动作过程收缩小腿肌肉群，使脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，静止一秒钟，放下脚跟，还原，重复再做；呼吸方法提起脚跟时吸气，放下时呼气；注意要点脚跟上提和下降时要注意保持重心稳定，身体踮高时，前额要领先上提，下降时，要让脚跟低于垫木面。如果没有，我再补充！谢谢！

首先在你以往的日常饮食上再加大摄取量通过锻炼有条件可以去健身房

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有健康而强壮的身体。（原创，勿复制）

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

每天起来早操。跑2/5公里不等。多吃高蛋白食物

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