1. 伤筋动骨100天，百天康复计划的必要性

伤筋动骨是一种平常经常发生的事情。无论是日常工作还是运动时不慎，都可能会导致这种伤害。如果不及时治疗和恢复，这种伤害会给人带来很多不必要的困扰，甚至影响到生活和工作。因此，制定一个百天康复计划，帮助自己恢复健康，正是必不可少的。

2. 制定百天康复计划的基本原则

制定一个适合自己的百天康复计划，需要遵循一些基本原则。首先，根据自身的伤情，确定恢复的目标和时间节点。然后，根据目标和时间节点，科学合理地设置康复计划。例如，针对肌肉劳损的伤害，可以通过适度的休息、物理治疗、按摩等方式来加速康复。而如果是骨折等严重伤害，需要进行手术和一系列的修复措施，并且需要更长时间的恢复。

3. 如何执行百天康复计划

制定好百天康复计划之后，执行起来也需要有一些方法和技巧。首先，需要有良好的心态，对待伤痛要有足够的耐心和信心。其次，需要严格按照康复计划执行，不能偷懒或者过度。特别是在恢复初期，容易出现不适应身体的情况，需要采取适当的措施进行缓解。此外，注意饮食和睡眠也非常重要，不健康的生活方式会影响到康复效果。

4. 康复计划完成之后，如何保持健康

最后，完成百天康复计划并不意味着恢复就已经完成了。为了保持身体的健康，需要保持良好的生活习惯，并且在某些情况下还需要继续进行康复训练。例如，如果进行了骨折修复手术，需要在修复部位逐渐增加负荷，以防止再次受伤。另外，运动和锻炼仍然是保持健康的重要手段，可以预防和缓解伤害，也可以促进身体的康复和增强免疫力。