1. 前言

自杀是一种极端的行为，不仅会给自己带来无尽的痛苦，也会对家人和亲友造成无法弥补的伤痛。身处生活的低谷时期，我们都会有一些自杀的冲动。但是，如果我们能够理智地控制自己，寻找到适合自己的方法缓解身心压力，或许就能够迎来一个温馨幸福的明天。以下是我对自杀攻略和自杀预防技巧的分享，希望能够帮助大家有更好的生活质量。

2. 攻略分享

自杀是因为一种难以承受的精神压力而产生的决定，所以如何应对精神压力是关键。首先，寻找一种自己喜欢的纾解方式，比如听音乐、看电影、写日记、练瑜伽等等。不亲眼看到执行自杀行为的人是不会感受到后悔，所以即使有自杀的念头，也不要马上付诸实施，要关注自己的情绪变化和心理状态，是否出现疑惑和抗拒情感，带着这个状态去做自己想做的事或去其他地方寻找帮助。坚持自己的理念和追求，构建积极的人生态度，尝试多思考，从更高维度上看待自己的生命价值。

3. 自杀预防技巧

如果你的亲友陷入自杀的情绪泥沼中，应该如何帮助他们？首先，要协助对方找到专业的帮助。受到情绪困扰的人更需要常规的精神与情感的值得重视。也可以做一些实际的行动，开导对方，引导对方关注正面事物，转移注意力，适度的陪伴以及适量的支持与安慰都是非常有效的方法。亲友发泄情绪并不能解决问题，但关爱和支持倒能使人保持一种生活热加减，提升自信心直至走出困境，改变人的态度和行为方式。

4. 寻找更多资源

给自己创造更多的可能和机会，提高度和思想素质是改变态度的最好方法。可以多了解一些精神方面的资源，比如心理辅导，读一些精神鸡汤类的书籍，了解一些生活方式和生活知识等等。同时，保持健康的生活习惯，保持良好的人际关系和谐，寻找一些正面的、积极的公众活动参与，尝试让自己快乐一点。

5. 结论

自杀，是一种深刻的沉浸式情感夹缝，我们要学会从内心去调节自己的情绪，打造感性的心理辅导系统，并不断调节自己的心态和行为方式，做到生命的自我规划和管理。同时，也要时刻关注身边的朋友，真爱是拯救他人的力量所在，只有通过感性的关爱和细心的呵护才能真正的传递爱与温暖。无论何时何地，不要放弃寻找希望，让生活因自己变得精彩，让努力都回到生活的初始点，变成一只坚定追求快乐、关爱自己的小鸟。